Hábitos de sueño saludables para niños
Los niños de esta edad a menudo se resisten a ir a dormir, especialmente si tienen hermanos más grandes que aún están despiertos.
Sigue los siguientes consejos para ayudar a tu niño pequeño a fomentar buenos hábitos para dormir.
- Establece una rutina tranquila antes de la hora de dormir, esto le ayudará a entender que pronto será hora de ir a dormir. Podrías leerle una historia, escuchar música tranquila o darle un baño. Puede ser tentador jugar con tu hijo antes de ir a dormir. Sin embargo, los juegos activos pueden hacer que tu hijo esté demasiado agitado para ir a la cama.
- Sé constante. La hora de dormir debe ser la misma todas las noches. Esto le ayudará a tu hijo a saber qué esperar y a establecer patrones de sueño saludables.
- Permite que tu hijo se lleve algo favorito a la cama todas las noches. Puedes dejar que tu hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial o algún otro juguete favorito. Estos a menudo ayudan a que los niños se duerman, especialmente si se despiertan por la noche. Asegúrate de que el objeto sea seguro.
- Cerciórate de que tu hijo esté cómodo. Pregúntale si quiere un poco de agua o si quiere que dejes una luz prendida o la puerta entreabierta. Intenta encargarte de las necesidades de tu hijo antes de la hora de ir a dormir de forma que no las use como pretexto para no ir a la cama.
Dele tiempo. Ayudar a tu hijo a fomentar buenos hábitos para dormir puede ser un desafío y es normal enojarse cuando un niño te mantiene despierta durante la noche. Trata de ser comprensiva. Una respuesta negativa de un padre a veces puede empeorar el problema para dormir y dejar huellas emocionales para toda la vida.
¿Cómo ha sido tu experiencia enseñando a tu hijo a dormir placenteramente? Cuéntame en comentarios.