¿Te gustaría que tu bebé tuviera hábitos de alimentación saludables?
Aunque el acto de comer es un instinto de supervivencia del ser humano, los buenos hábitos se aprenden y se enseñan desde casa y en sus primeros años de vida. Así que como mamá, tienes una gran tarea de enseñar a tu bebé a comer sano y con consciencia.
La aceptación y tolerancia de los alimentos en sus diferentes texturas, sabores y olores depende de la exposición a estos, es decir cuanto más lo expongas al alimento, mayor va a ser su aceptación (aunque su cara pueda decir todo lo contrario el primer día… al final terminará gustándole).
Con esto quiero decirte que NO digas: “Es que a mi bebé no le gusta el brócoli”. Si la primera vez lo rechazó no quiere decir que lo vaya a rechazar de por vida. Sólo dale tiempo e insiste.
Si asistes a mi asesoría de alimentación complementaria, tendrás una guía exacta de los alimentos que iniciarás y con qué frecuencia deberás ofrecerlos.
Si quieres más información ingresa a mi página de alimentación complementaria o pide tu cita de asesoría en el ícono de WhatsApp que encuentras en tu parte inferior derecha.
La alimentación complementaria se podría iniciar desde los 4 meses de edad y hasta los 6 meses de edad. El momento puntual en el que deberías hacerlo te recomiendo que sea en común acuerdo con tu pediatra de cabecera ya que van a intervenir varios factores como el desarrollo neurológico y las habilidades motoras de tu bebé.
Ten en cuenta que es común que al principio de la alimentación complementaria tu bebé juegue con la comida y termine sin comer casi nada. Es un proceso normal de exploración. Te recomiendo que:
No lo obligues a comer. Déjalo vivir su proceso.
Si crees que quedó con hambre, compleméntale con su leche habitual.
El acto de comer es todo un aprendizaje. Tu bebé irá comiendo cada vez más. Por eso, deberás identificar muy bien las señales de hambre y saciedad de tu hijo. De esta forma sabrás tomar la mejor decisión en cada momento.
¿Con qué alimentos empezar la alimentación complementaria de mi bebé ?
Para empezar, debes saber que existen 4 grupos de alimentos y son:
El grupo de alimentos con el que se inicia dependerá de la leche que recibe actualmente el bebé, es decir, leche materna exclusiva o fórmula.
Generalmente recomiendo iniciar con el grupo de proteínas o cereales infantiles fortificados. ¿Por qué? Porque a esa edad es común que las reservas de hierro empiecen a disminuir y podrían presentar algún grado de anemia. Ejemplo de proteína: carne roja (ternera) ó hígado.
El primer mes de alimentación complementaria
El primer mes tu bebé comerá un alimento de cada grupo por 3 días con el fin de cumplir con el mínimo de exposiciones para su aceptación (10 veces o tiempos de comida).
Para que sea más claro te pondré un ejemplo:
- Día 1 - Día 2 - Día 3: Tilapia
- Día 4 - Día 5 - Día 6: Tilapia + Fresa
- Día 7 - Día 8 - Día 9: Tilapia + Fresa + Habichuela
- Día 10 - Día 11 - Día 12: Tilapia + Fresa + Habichuela + Arroz
A los 12 o 15 días tu bebé comerá un plato completo con los 4 grupos de alimentos.
Durante el primer mes el inicio de la alimentación será lento y con pocos alimentos pero con el pasar de las semanas su alimentación será más variada al ir intercambiando lo que ya ha probado y tolerado. No te angusties. Tendrás una vida entera para alimentarlo.
Recuerda que si necesitas una asesoría especializada, puedes encontrar más información en este enlace o pedir tu cita directamente en el ícono de WhatsApp que encuentras en la parte inferior derecha de esta página. Durante la asesoría te entregaré una guía completa sobre la alimentación de tu bebé para cada día.
Consejos durante la alimentación complementaria
- Al iniciar su alimentación, no es necesario utilizar cubiertos o incluso el plato como tal, podrías colocar los alimentos justo en su comedor que previamente debes elegir.
- En lo posible, los tiempos de alimentación deben ser en familia. Recuerda que los niños comen por imitación.
- Durante la comida, evita distractores como televisores, celulares y/o tablets.
- Crea buenos hábitos desde pequeños.
- Pon toda tu atención cuando lo estés alimentando.
- Practica el contacto visual, nunca lo dejes solo.
- No juegues ni castigues con la comida.
- Respeta las sensaciones de hambre y saciedad.
- Recuerda siempre que ante todo es un pequeño ser con derechos y autonomía y él lo sabe.
¿Qué bebida ofrecer a mi bebé durante la alimentación complementaria?
Es realmente importante que al iniciar la alimentación complementaria empieces a ofrecer agua libre al bebé.
Te recomiendo entre 5 a 6 onzas de agua al día, que podrías dividirlo después de los tiempos principales de las comidas, sobre todo para evitar la época de estreñimiento que comenzará en esta fase.
- NO te recomiendo dar jugos de frutas principalmente antes de los 2 años de edad (háblalo con tu pediatra).
¿Puedo dar a mi bebé “leches” vegetales?
NO se recomiendan las bebidas a base de almendra o arroz. Este último por el alto riesgo de intoxicación de arsénico inorgánico. Ten en cuenta que este tipo de bebidas en general NO se consideran nutricionalmente una fuente láctea.
Entonces..... ¿podría dar leche entera de vaca ?
NO y no, incluso no se recomiendan antes de los 2 años de edad.
Tienen un bajo aporte de hierro, lo que llevará a su deficiencia (Anemia). Su alta ingesta puede llevar a micro sangrados intestinales, alergias gastrointestinales y obesidad por su alto contenido de proteína.
Alimentación complementaria tradicional vs BLW
La alimentación óptima está relacionada no solo con el “Qué” come el niño, sino también con el “Cómo”, “Cuándo”, “Dónde” y por “Quién” es alimentado.
Puedo decirte que ningún método respetuoso con el bebé es mejor que otro. No se han encontrado diferencias en las calorías totales ingeridas entre uno y otro método.
El método Baby Led Weaning (BLW) consiste en ofrecer los alimentos en su forma natural. Se cortan de forma alargada (como en bastoncito) con el fin de que el bebé sea quien los coja y se los lleve a la boca (alimentación autorregulada por el bebé).
Parece ser una buena estrategia para fomentar hábitos saludables desde la primera infancia.
Hasta ahora no se ha comprobado que este método pudiera prevenir de obesidad o sobrepeso cuando se compara con el método tradicional (cuchara). Estudios han mostrado que los niños alimentados con el método BLW a los 2 años son menos milindrosos para comer.
En mi opinión podrías ofrecer estos 2 tipos de métodos: BLW y alimentación tradicional (alimentación con cuchara) cuando inicies la alimentación complementaria de tu bebé.
Estudios han mostrado que el riesgo de atoramiento es el mismo con todos los métodos de alimentación.
Todo cuidador debería estar entrenado en qué hacer cuando una situación de atragantamiento suceda y evitar alimentos pequeños, duros o resbalosos como por ejemplo: zanahorias no cocidas, uvas, frutos secos, caramelos, salchichas, dulces.
Alimentación Complementaria en bebés vegetarianos
Si eres una mamá vegetariana y estás considerando implementar este tipo de alimentación en tu hijo, te recomiendo que lo hables con un especialista en nutrición infantil ya que por encontrarse en crecimiento podrían quedarse carentes de algunos micronutrientes, hierro indispensables en su desarrollo y podría afectar gravemente al niño.
¿Cómo podrían lucir los alimentos con el método BLW?
Si tienes alguna duda déjamela saber en comentarios.