¿Cómo podrías ayudar en casa a tu hijo que está con estreñimiento?
Podrías iniciar algunos alimentos en casa que podrían funcionarte en las primeras 24 horas, sin embargo si ves que persiste más allá de 24 horas o si te encuentras angustiada te recomiendo consultar con tu pediatra.
Si tu bebé tiene menos de 4 meses de edad te recomiendo NO iniciar ningún manejo en casa, debes consultarlo con tu pediatra de elección.
Si tu bebé tiene más de 4 meses de edad podrías intentar lo siguiente:
Ofrécele ciertos jugos en casa como ciruela, manzana o pera.
Si tu bebé tiene entre 4 y 8 meses
En total puedes ofrecer de 2 a 3 onzas de jugo 100% natural por día.
Si tu bebé tiene entre 8 y 12 meses
En total puedes ofrecer hasta 6 onzas por día.
Consulta con tu pediatra en caso de que tu hijo esté recibiendo hierro oral, ya que en algunos casos podría llevar a estreñimiento y requerir algunos cambios extra en su dieta ó de algún tratamiento adicional.
NO debes dar estos jugos por más de 1 ó 2 semanas ya que puede ser perjudicial para su dieta y crecimiento.
Para niños mayores de 1 año:
Jugos de frutas: ciruela, manzana o pera hasta 6 onzas, 1 vez al día. Recuerda NO dar más de 2 semanas.
Ingesta de agua: Por lo menos 32 onzas en mayores de 1 año al día. (NO cuenta las bebidas lácteas).
Nota: Recuerda que las frutas frescas tienen más fibra que el jugo, esto para frutas como manzana (con la piel), pera, ciruela pasa o ciruela, naranja, melocotón, papaya, granadilla, durazno.
Algunos consejos:
- Una Dieta alta en fibra incluye una dieta balanceada de todos los grupos de alimentos El más común origen de fibra son los panes y cereales integrales, legumbres, nueces, frutas y vegetales.
- Puedes mezclar un cereal rico en fibra con el cereal de preferencia del niño.
- Ofrece frutas frescas con la piel, las ciruelas y las peras actúan como un laxante natural.
- Ofrécele además verduras crudas como snacks ó con las comidas.
- Ofrécele ensalada con lechuga verde oscura todos los días. Recuerda que si tu hijo tiene menos de 3 años hay algunas verduras que es mejor cocinar por el riesgo de atoramiento, como las zanahorias. Cocinadas quedan más blandas y de fácil masticación. Ten cuidado también con las pequeñas y lisas como los tomates cherrys. Es mejor que se los ofrezcas en pequeñas partes. Como mamá, toma la mejor decisión en su momento. Lo importante es que le ofrezcas verduras, en lo posible crudas, para aumentar su ingesta de fibra.
- Usa pan integral o pan blanco con fibra agregada, arroz integral, galletas integrales, muffins de salvado, cebada, cereales de salvado o avena.
- Ofrece snacks que tengan fibra, como barras de granola, barras de frutas, galletas de higos o palomitas de maíz (después de los 3 años de edad).
- Ayuda a tu hijo a desarrollar el gusto por el salvado. Trata de incluir de 2 a 4 cucharadas de algún tipo de salvado todos los días.
- Agrega nueces o semillas a los panes y ensaladas, o utilízalos como refrigerio ( después de los 3 años de edad).
- Lee las etiquetas de los alimentos y busca alimentos con 3 o más gramos de fibra por porción. Haz que tu hijo coma 3 o más porciones al día de panes y cereales elaborados con granos integrales y salvado.
- Haz que tu hijo coma 5 o más porciones de verduras y frutas, incluidos los frijoles.
- Es importante aumentar el agua en la dieta cuando aumenta la fibra.
- Incluye además alimentos como batata o papa dulce, lentejas, brócoli, espinacas, arvejas, tomate, aguacate.
- En caso de dar bebidas lácteas preferir leche baja en grasa.
Evita alimentos como: leche de vaca, yogur, queso y helado mientras tu hijo está estreñido.
¿Te gustó? Déjamelo saber en comentarios y resolvamos dudas juntas.